Uważaj na upały!

W czerwcu termometry nierzadko wskazują ponad 30 stopni Celsjusza – tak było np. w ubiegłym tygodniu w prawie całej Polsce. Przypominamy i zarazem ostrzegamy, że wysokie temperatury potrafią być bardzo niebezpieczne, w szczególności dla osób starszych. Poniżej kilka wskazówek, jak chronić się przed przegrzaniem.

1. W godzinach największego słońca, czyli pomiędzy 11:00 a 16:00 unikaj wychodzenia na zewnątrz oraz w miarę możliwości przebywać w chłodnych pomieszczeniach.

2. Ubieraj jasne, przewiewne i najlepiej bawełniane ubrania.

3. Wychodząc z domu obowiązkowo zabierz ze sobą ochronę na głowę – kapelusz lub czapkę.

4. Przed wyjściem na zewnątrz posmaruj odkryte części ciała kremem z wysokim filtrem.

5. Koniecznie pij zwiększoną ilość napojów. Zamiast słodzonych i gorących wybierz naturalne soki i wodę mineralną. Pij często i małymi łykami.

6. Zmień dietę na lekką i bogatą w warzywa oraz owoce.


Upał jest prawdziwym wyzwaniem dla osób powyżej 60 roku życia, dlatego też opiekunowie osób starszych przygotowani są na to, by zadbać o swoich podopiecznych w trakcie wysokich temperatur. Warto także pamiętać, że szczególna ostrożność zalecana jest dla osób, które cierpią na nadciśnienie i choroby serca.

DE